МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Психологическая защищенность – это в первую очередь признак зрелой личности. Состоит он из целой совокупности таких параметров, как уровень интеллекта, эмоциональная устойчивость, психическое здоровье, смирение и непривязанность. Ряд приведенных ниже методов поможет вам развить многие из этих качеств и избавит от бессмысленных потерь психической энергии.
Метод «Вентилятор»
- Проанализируйте, что именно вас раздражает или повергает в уныние. Вспомните все до мелочей: слова, жесты, интонации и т.д.
- Закройте глаза и вспомните все это в мельчайших деталях, снова проживите момент «удара». При этом внимательно анализируйте – какая часть тела реагирует больше всего? И как именно? Жар, сжатие или изменение в дыхании?
- Визуализируйте очень сильный вентилятор между вами и агрессором. Он включается и сносит его слова в разные стороны.
- Сложите правую руку в фигу, накройте ее левой рукой и направьте ее на агрессора.
Метод «Аквариум»
- Визуализируйте толстую стену аквариума между вами и агрессором.
- Он говорит что-то неприятное, но вы только видите, как движутся его губы, а слов не слышите. Ведь за стенкой аквариума вода, поэтому изо рта агрессора выходят только пузыри воздуха.
Метод «Диснейленд»
- Психологический удар можно смягчить, если понять, что все люди – дети Божьи. Вы же не станете обижаться на маленьких детей?
- Представьте, что ваш агрессор – это маленький ребенок. Он сидит в песочнице, одетый в детскую одежду, держит в руке погремушку и вредничает. Представьте, будто бы он говорит все те слова, которые ранили вас, детским капризным голосом.
- Вы, как мудрый взрослый человек, не станете на него обижаться, а отнесетесь снисходительно к этим забавным детским шалостям.
Метод «Театр абсурда»
- Активно «делайте из мухи слона». То есть еще больше гиперболизируйте то, на что агрессор только намекает.
- Ни в коем случае не пытайтесь возражать, а наоборот – всячески поддерживайте оппонента, доводя это до абсурда. Не допускайте и тени раздражения или агрессии, это будет еще больше бесить агрессора и он, в конце концов, потеряет контроль над ситуацией.
- Главная задача: заставить всех смеяться.
Метод «Театр кукол»
- Представьте, что люди, которые вас цепляют – всего лишь куклы, а вы – зритель этого театра кукол, наблюдающий все это ради собственного развлечения.
- Представляйте все это, пока вам не станет смешно – это будет признаком того, что метод сработал.
Метод «Океан спокойствия»
- Представьте себя океаном, который принимает много бурных рек, но остается при этом неподвижным.
- Концентрируйтесь на дыхании и на мышцах лица, по возможности пытаясь расслабить их.
Вот и все, надеемся, что эти простые приемы будут вам полезными и ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой. Успешной практики!
Психологическая защищенность – это в первую очередь признак зрелой личности. Состоит он из целой совокупности таких параметров, как уровень интеллекта, эмоциональная устойчивость, психическое здоровье, смирение и непривязанность. Ряд приведенных ниже методов поможет вам развить многие из этих качеств и избавит от бессмысленных потерь психической энергии.
Метод «Вентилятор»
- Проанализируйте, что именно вас раздражает или повергает в уныние. Вспомните все до мелочей: слова, жесты, интонации и т.д.
- Закройте глаза и вспомните все это в мельчайших деталях, снова проживите момент «удара». При этом внимательно анализируйте – какая часть тела реагирует больше всего? И как именно? Жар, сжатие или изменение в дыхании?
- Визуализируйте очень сильный вентилятор между вами и агрессором. Он включается и сносит его слова в разные стороны.
- Сложите правую руку в фигу, накройте ее левой рукой и направьте ее на агрессора.
Метод «Аквариум»
- Визуализируйте толстую стену аквариума между вами и агрессором.
- Он говорит что-то неприятное, но вы только видите, как движутся его губы, а слов не слышите. Ведь за стенкой аквариума вода, поэтому изо рта агрессора выходят только пузыри воздуха.
Метод «Диснейленд»
- Психологический удар можно смягчить, если понять, что все люди – дети Божьи. Вы же не станете обижаться на маленьких детей?
- Представьте, что ваш агрессор – это маленький ребенок. Он сидит в песочнице, одетый в детскую одежду, держит в руке погремушку и вредничает. Представьте, будто бы он говорит все те слова, которые ранили вас, детским капризным голосом.
- Вы, как мудрый взрослый человек, не станете на него обижаться, а отнесетесь снисходительно к этим забавным детским шалостям.
Метод «Театр абсурда»
- Активно «делайте из мухи слона». То есть еще больше гиперболизируйте то, на что агрессор только намекает.
- Ни в коем случае не пытайтесь возражать, а наоборот – всячески поддерживайте оппонента, доводя это до абсурда. Не допускайте и тени раздражения или агрессии, это будет еще больше бесить агрессора и он, в конце концов, потеряет контроль над ситуацией.
- Главная задача: заставить всех смеяться.
Метод «Театр кукол»
- Представьте, что люди, которые вас цепляют – всего лишь куклы, а вы – зритель этого театра кукол, наблюдающий все это ради собственного развлечения.
- Представляйте все это, пока вам не станет смешно – это будет признаком того, что метод сработал.
Метод «Океан спокойствия»
- Представьте себя океаном, который принимает много бурных рек, но остается при этом неподвижным.
- Концентрируйтесь на дыхании и на мышцах лица, по возможности пытаясь расслабить их.
Вот и все, надеемся, что эти простые приемы будут вам полезными и ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой. Успешной практики!
